السلام عليكم
مش هتكلم كتير وهجيب من الاخر
هقولكو تجربتى وهتدعولى
الى عندها كرش ومترهل كمان
الى عندها جناب ونفسها تنزلها
ان شاء الله وبسهولة وببساطةهينزلو
اذاااااى؟
بصو بقا
هتشتر ى عصاية مكنسة ب 2جنية ونص معلش غالية شوية
هتعملى اية بقا
هتقفى و
تحطى العصاية على اكتافك وتمسكيها بايدك من الاخر كدة
ورجليكى ثابتة فى الارض هتلفى بوسطك شمال ويمين
عدى اول يوم 20 مرة يمين وذيهم شمال دة لشد البطن
ونفس
الحركة بس ميلى للجنب اليمين مرة والشمال مرة 20 مرة برضو ودة للجناب
هتقومى
تانى يوم جنابك وبطنك واجعينك معنى كدة ان عضلات الجناب والبطن اتشتغلت وبتتشد
كل يوم زودى شوية
وهتلاقى نتيجة رائعة
وتمرين سهل ولا هتنامى فى الارض ولا هتتعبي
بس بالله عليكم الى هتجرب وتجيب نتيجة تدعيلي بالستر
الأربعاء أغسطس 03, 2011 5:36 am